1. Mangiare cibi con gusto dolce, acido e salato aiuta a mantenere in equilibrio il dosha Vata, l'operatore mente-corpo che controlla l'attività mentale.
2. Mangiare pasti ben cotti, caldi, e allo stesso tempo ogni giorno è consigliato.
3. E’anche consigliato andare a letto prima delle 23:00.
4. Per quanto possibile, evitare di correre nelle ore pomeridiane.
5. Bere una tazza di latte caldo con un pizzico di curcuma e una piccola quantità di ghee un'ora prima di andare a letto.
6. E 'meglio evitare di guardare la TV o utilizzare dispositivi digitali un’ora prima di dormire.
7. Massaggiare i piedi con olio di sesamo caldo prima di dormire aiuta a prender sonno più facilmente.
8. Un altro suggerimento è quello di utilizzare l'aroma terapia al momento di coricarsi. Si raccomanda l'olio di basilico indiano e di arancio in diffusione.
9. Si può ascoltare musica rilassante, prima di dormire.
Se questi punti sono difficili da realizzare tutti insieme in una volta allora si può provare ad aggiungere solo una di queste abitudini di settimana in settimana per sentirsi più rilassati durante il giorno e di sprofondare in un sonno felice di notte.